جلوگیری از چین و چروک و افتادگی پوست| ۶ سودمندی مکمل‌های کلاژن برای سلامتی

به گزارش مجله خبری نگار، کلاژن به داشتن ساختار فیبری معروف است که به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌دهد. اما به گزارش بیزینس اینسایدر، بدن ما با افزایش سن، مقدار کمتری از این پروتئین تولید می‌کند که منجر به چین و چروک و افتادگی پوست می‌شود.

بسیاری از افراد برای صاف نگه داشتن پوست خود به مکمل‌های کلاژن متکی هستند، اما این پروتئین کلیدی در بافت‌های ساختاری و همبند بدن ما نه تنها به شما در حفظ استحکام پوست کمک می‌کند، بلکه فواید سلامتی کمتر شناخته شده دیگری نیز دارد. در اینجا به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:

۱. پوست را سفت نگه می‌دارد:

برخی مطالعات شواهدی یافته‌اند که نشان می‌دهد مصرف مکمل‌های کلاژن ممکن است به جوان‌تر به نظر رسیدن پوست کمک کند.

علاوه بر این، مکمل‌های کلاژن ممکن است حاوی مواد افزودنی دیگری باشند که برای بهبود پوست شناخته شده‌اند، مانند اسید هیالورونیک، ویتامین‌ها و مواد معدنی. بنابراین، تشخیص اینکه آیا کلاژن باعث اثرات مثبت می‌شود یا مواد اضافه شده به آن، دشوار است.

۲. بهبود مفاصل:

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که هیدرولیزات کلاژن، نوعی مکمل کلاژن، می‌تواند غضروف را تقویت کرده و در نتیجه علائم آرتروز را بهبود بخشد.

به طور خاص، یک بررسی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مکمل‌های کلاژن به طور قابل توجهی سفتی مرتبط با این بیماری را کاهش می‌دهند، اما درد را تسکین نمی‌دهند. با این حال، تحقیقات هنوز مشخص نکرده‌اند که اثرات کلاژن بر مفاصل چه مدت ممکن است ادامه داشته باشد و چه دوزی از آن مؤثرتر است.

۳. از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند:

کلاژن نقش مهمی در ساختار و تراکم استخوان دارد، اما با افزایش سن، این استخوان‌ها دیگر بازسازی نمی‌شوند و خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماری که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند و باعث می‌شود راحت‌تر بشکنند، افزایش می‌یابد.

افرادی که در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند شامل زنان یائسه، افراد سفید پوست یا آسیایی تبار و افرادی که سابقه خانوادگی این بیماری را دارند، می‌شوند.

۴. باعث افزایش توده عضلانی می‌شود:

کلاژن ممکن است رشد عضلات بدون چربی را تقویت کند. در یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۹، مردان جوان سالم پس از یک جلسه تمرینی شدید ۶۰ دقیقه‌ای روزانه ۱۵ گرم پپتید کلاژن مصرف کردند. پس از ۱۲ هفته، افرادی که مکمل‌های کلاژن مصرف کرده بودند، نسبت به افرادی که فقط ورزش می‌کردند، افزایش بیشتری در توده عضلانی بدون چربی داشتند.

شایان ذکر است که برای افزایش توده عضلانی، باید مکمل‌های کلاژن را با نوعی تمرین قدرتی ترکیب کنید.

۵. تقویت ناخن‌ها:

ناخن‌های ما از همان پروتئینی ساخته شده‌اند که در لایه بالایی پوست ما یافت می‌شود، بنابراین جای تعجب نیست که کلاژن برای آنها نیز مفید باشد.

در واقع، یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۷ نشان داد که شرکت‌کنندگانی که به مدت ۲۴ هفته ۲.۵ گرم پپتید کلاژن مصرف کردند و به دنبال آن یک دوره استراحت ۴ هفته‌ای داشتند، در مقایسه با شروع مطالعه، ناخن‌هایشان ۱۲٪ سریع‌تر رشد کرد و ۴۲٪ کاهش در شکستگی ناخن داشتند.

۶. سلامت قلب را تقویت می‌کند:

مطالعات نشان می‌دهد که کلاژن می‌تواند تجمع چربی و کلسترول را که باعث سخت شدن شریان‌ها و در نتیجه بیماری قلبی می‌شود، کند کند. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۷ روی افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی در ژاپن نشان داد که مصرف کلاژن تری‌پپتید، نوعی مکمل کلاژن، سطح کلسترول "خوب" را افزایش داده و تصلب شرایین را کاهش می‌دهد. تصلب شرایین با افزایش خطر فشار خون بالا، بیماری مزمن کلیه و سکته مغزی مرتبط است.